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孕妇腰疼该怎么缓解?掌握4个小妙招,轻松缓解

2021-09-08 09:48:21 来源:全民健康网

怀孕期间,随着胎儿的长大,孕妈们会形成挺胸突肚的姿势,至使腰部支撑力也不断增加,同时缺乏运动、缺钙等,这就会导致孕妇出现腰疼的现象。那么,孕妇腰疼该怎么缓解呢?

孕妇腰疼该怎么缓解?掌握4个小妙招,轻松缓解

孕妇腰疼该怎么缓解

1、注意补钙

怀孕期间,由于胎儿生成发育所需要的完全来源于母体,孕妈消耗的钙量要远远大于普通人,所以很多孕妈容易出现缺钙问题,缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间,孕妈都要特别注意补钙。

2、适当运动

孕妈在孕期应该适当地做一些运动,但是强度不宜太大,可以选择每天散步三十分钟,或者一周游泳三次,还可以选择一款适合孕妇的体操,每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力,从而缓解孕早期腰疼症状。

3、热敷和按摩

建议准爸爸可以为孕妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半小时左右,可以有效减轻疼痛。

4、适当用药

孕妈腰疼难忍可在医生指导下使用止痛药物,如英太青双氯芬酸钠凝胶,外用凝胶制剂直接作用于疼痛部位,它的卡波姆基质含水量高,与皮肤亲合力强,释药速度快,药物有效成分迅速深入渗透,5分钟就能起到止痛效果。而且卡波姆基质是可口服的基质,安全性高。

孕妇腰疼该怎么缓解?掌握4个小妙招,轻松缓解

以上就是孕妇腰疼该怎么缓解的方法介绍了,如果你是一位孕妇,出现了腰疼的情况不妨试试上述几个小妙招,可以快速有效帮助缓解腰疼哦。

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